Dieta rápida
Dietas rápidas não são a melhor opção para perda de peso. Não acreditem em soluções mágicas, emagrecimentos rápidos são ineficazes a longo prazo e traz riscos a saúde, como:
Perda de massa muscular, de água, de sódio e potássio. Apresentam também riscos para o coração, fígado, rins e aparelho gastrointestinal;
Doenças cardíacas, taquicardia, queda da pressão arterial, dores musculares, abdominais e câimbras;
Diarréia e anemia, quebra ou enfraquecimento do cabelo e pele seca;
Alterações dos ciclos menstruais e oscilações de humor, ansiedade e depressão.
Nos piores casos, pode ser desenvolvido até bulimia ou anorexia nervosa.
Para se ter uma refeição balanceada é importante consumir todos os grupos de alimentos. O ideal é optar por um prato bem colorido. O corpo humano necessita de energia para se manter vivo, desempenhar suas funções, manter suas tarefas do dia-a-dia e sensação de bem estar de corpo e mente saudável.
A dica de hoje é buscar ajuda de um nutricionista ou endocrinologista, ambos realizarão uma avaliação completa e caso seja necessário o especialista solicitará exames complementares. Outra recomendação é matricular-se em uma academia e queimar a gordura gastando energia.