Dieta do antienvelhecimento
Alimentos antioxidantes são ricos em vitaminas A, C e E e o consumo destes alimentos ajudam a combater os radicais livres, responsáveis por danos nas células do organismo, retarda o aparecimento de rugas, melhora o funcionamento do corpo, auxilia no controle de disfunções neurológicas e age como anti-inflamatório.
Alimentos antioxidantes – Ricos em Vitamina A: Vegetais folhosos verde escuro, espinafre, a abóbora, a batata doce e o espinafre; Ricos em Vitamina C: Frutas vermelhas, laranja, limão, acerola, kiwi, mamão, pimenta vermelha e couve de Bruxelas; Ricos em vitamina E: Óleos vegetais, ovos, abacate.
Dica de cardápio: Café da manhã – Uma xícara de café com leite desnatado, 1 fatia de pão integral,1 colher (sobremesa) de geléia diet, 1 colher (sobremesa) de requeijão, ou creme vegetal que contém fitosterol e uma fruta.
Lanche da manhã e a tarde – Granola, farelo de aveia, água de côco, iogurte desnatado, 3 biscoitos integrais.
Almoço e jantar: Alface, cenoura cozida, tomate, arroz integral, grãos, peixe, legumes refogados, óleo de canola para cozer, suco de caju, meia manga.
Consulte um nutricionista antes de aderir a dieta, o especialista poderá elaborar um plano alimentar saudável para você.