Acabe com o sedentarismo e garanta uma vida mais saudável
A prática de atividades físicas é essencial para quem quer ter uma vida mais saudável. E, incluir essas atividades no dia-a-dia nem sempre significa investimentos financeiros. Com a mudança de alguns pequenos hábitos como subir escadas ao invés de usar o elevador, caminhar até o banco ou até a padaria ou, até mesmo, caminhar em um parque, é possível exercitar o corpo e beneficiar sua saúde.
Mas, antes de começar os exercícios físicos, não deixe de consultar um médico para verificar quais são suas atuais condições de saúde. Entre os exames pedidos estão aqueles que medem o trigliceres, diabetes e os que atestam as condições cardíacas. E não esqueça de escolher o traje correto. De acordo com Vanessa Biasi, administradora da loja de Fitness da Nutrilife, o exercício físico aumenta a temperatura do corpo e a sudorese, sendo necessário selecionar bem a roupa com a qual vai caminhar.
Sobre o tempo de exercício diário, o consultor e personal trainer da Nutrilife, Ivan Júnior, afirma que é necessário pelo menos 30 minutos de atividade diária, de três a cinco vezes por semana. Por fim, não esqueça de sempre fazer alongamento, antes e depois dos exercícios, sem esquecer de manter-se sempre muito bem hidratado com a ingestão de água e protegido do sol com o uso de boné e filtro solar. Boa prática!